С 05 по 11 августа 2024 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!

Замените «вредные» жиры «полезными»!
По возможности исключите из рациона фастфуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.

Высыпайтесь!
Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.

Будьте активны!
Тренируйте сердце! Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 минус ваш возраст. Не доходите до этого предела! Хороший тренировочный эффект достигается, когда ваш пульс держится на уровне 50-75% от максимума.

Поддерживайте вес в норме!
Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму, от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.

Не курите и избегайте пассивного курения!
Бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!

Помните о витаминах!
Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно

Не забывайте – здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием, и ваше сердце скажет вам «спасибо»!

Будьте здоровы! Берегите себя и здоровье  своих близких!